Echte Entspannung und Achtsamkeit lernen ist für viele Menschen sehr schwer, weil sie sich nur unzureichend selbst wahrnehmen. 

Wie angespannt man durch den Alltag geht, fällt vielen Menschen schon gar nicht mehr nachteilig auf. Das liegt an der unzureichenden Selbstwahrnehmung. So entgeht den meisten Menschen, wie stark der Kiefer und die Zähne aufeinander gepresst sind. Oder wie verkrampft Po, Kreuzbein und der untere Rücken oder auch Hals-und Schultermuskulatur sich anfühlen. In der progressiven Muskelentspannung (nach Jacobsen) staunen Klienten darüber, wie steif sie sich anfühlen. Nach der Übung, in der sie bewusst und achtsam losgelassen haben, um sich zu entspannen, bemerken manche auch, wie schlimm es wohl vorher war. All das sind wichtige Erkenntnisse auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit.

Auch im Urlaub, wenn alles in den Ruhemodus soll, werden viele Menschen erst mal krank. Nun wäre Zeit vorhanden, um achtsam mit Körper und Seele umzugehen. Leider wird aber meist auch der Urlaub verplant und das Handy stiehlt wertvolle Ruhe- Zeit. Tatsächlich aber ist der einzige Weg eine wohltuenden Gelassenheit zu bekommen, das Los-lassen können. Achtsamkeit und Entspannung kann man in der Entspannungstherapie lernen. Nur so kann die ständige Entspannungsunterdrückung und Kontrolle erfolgreich „zurückgepfiffen“ werden.

Entspannen lernen ist für viele Menschen sehr schwer, weil sie sich nur unzureichend selbst wahrnehmen. Menschen müssen unbedingt wieder lernen, sich selbst wahrzunehmen, um wieder mit Körper und Seele mit Achtsamkeit umzugehen.

Mangelnde körperliche und seelische Selbstwahrnehmung kann zu Erschöpfungszuständen führen. Schlimmstenfalls führt dies zu einem klinikwürdigen Burnout.

In der EMDR-Traumatherapie, Burnouttherapie oder Suchtberatung begegnen mir  Klienten, die sich dauerhaft in großer Hochanspannung befinden. Es ist für diese Menschen ganz schwer, sich von ihren negativen Gefühlen zu lösen und sich so vielleicht zu entspannen. Hier beginnt ein Teufelskreis. Denn mangelnde körperliche und seelische Selbstwahrnehmung kann zu Erschöpfungszuständen  führen. In letzter Konsequenz kann sich dies bis zum klinikwürdigen Burnout entwickeln.

Wie du atmest so lebst du.

A. Tenzer

Atmen ist Leben. Mit jedem Atemzug bejahren wir unser Leben. Je intensiver, bewusster und je länger wir ausatmen lernen, desto ruhiger werden wir. Ein aufgeregter Mensch atmet schnell und flach vor allem auch beim Ausatmen. Ich arbeite u.a. körpertherapeutisch nach Feldenkrais mit der Vokalatmung. Lesen Sie hierzu auch meinen Blog mit Übungen zur Stressbewältigung.

Atemübungen sind exzellente Antistresshilfen und ein Weg zu mehr Achtsamkeit.

Vielleicht reagieren auch Sie aktuell erschöpft und überfordert mit einer Depression oder sind in einer Lebenskrise? Sie sind meist angespannt und atmen zu flach und zu schnell? Nun lernen Sie in meiner Praxis bewusst tiefes Atmen. Je langsamer und tiefer Sie ein- und ausatmen, desto ruhiger und entspannter werden Sie. Atemübungen sind exzellente Antistresshilfen und werden auch in der Simonton-Methode genutzt.

Atemübungen sind flexibel überall im Alltag anwendbar und ein kleiner Urlaub für Körper und Geist.

Ob nun in den Büropausen oder auf dem Weg zur Arbeit oder einfach so nebenbei unterwegs: Sie atmen! Atemübungen sind daher flexibel überall im Alltag anwendbar. Entspannung und in die Ruhe atmen können, wirken fast wie ein kleiner Urlaub für Körper und Geist. Entspannt und mit einem guten Stressmanagement kann man sich sehr viel besser den Herausforderungen des Lebens stellen.

Heilende Eigentrance als Hilfe zur Selbsthilfe und Burnoutprävention.

Ist die Tür zum Unterbewusstsein durch Achtsamkeitsübungen wie z.B. Atmen und vor allem Vokalatmen nach Feldenkrais sowie durch angeleitete Traum- und Seelenreisen ein wenig geöffnet, kann eine heilende  Eigentrance erzielt werden. In der Hypnotherapie, der EMDR-Traumatherapie und auch in der Entspannungstherapie, geht es grundsätzlich um die Erzielung einer positiven Eigentrance als Hilfe zur Selbsthilfe. Hiermit ist eine ausgezeichnete Burnoutprävention gewährleistet.

Körper und Seele arbeiten eng zusammen

Mit der Visualisierung positiver innere Bilder wird die Magie der eigenen Selbstheilungskräfte aktiviert. Körper und Seele arbeiten eng zusammen. Die Erzielung der Eigentrance soll bei der Entspannung und damit Burnoutprävention dem Klienten echte Lebenshilfe bieten. Mehr dazu können Sie in meinem Blog über die Simonton-Methode: Stressmanagement durch Entspannung und Eigentrance, nachlesen.